Как помочь человеку проживающему утрату – советы психолога
30 / 03 / 2022
Идет второй месяц войны в Украине. Каждый из нас пережил потери: мирной привычной жизни, работы и бизнеса, квартиры и города, смерть близких и знакомых. Чтобы поддержать других в их утрате, психолог Алена Скорик советует:
- Не говорить о том, что осталось сейчас, о разных позитивных моментах. «Сразу не упоминайте «правильные фразы», например, что «тебе есть ради кого жить» или что «потерял квартиру, зато сейчас живы, вместе и в безопасности», – отмечает Алена, – Человек сам придет к пониманию ценности своей жизни. Сперва нужно дать ощущение, что есть кто-то рядом. Иногда достаточно просто помолчать».
- Слушайте о воспоминаниях – о всем, что вам говорят.
«В состоянии шока человек может не сразу поверить в факт утраты. Он может ходить причитать, вспоминать какие-то случаи из жизни. Не останавливайте, выслушайте, возьмите за руку или обнимите», – говорит Алена. .
НЕ ГОВОРИТЕ фраз «я понимаю», «я представляю, что ты чувствуешь» – это все очень индивидуально. Можно говорить «я не представляю, как тебе сейчас тяжело и больно».
- Сделайте за человека бытовые ритуалы.
«Человек, который переживает горе утраты может забывать даже поесть, – рассказывает Алена, – Вы можете приготовить еду вместо него, поубирать в квартире, погулять с детьми – любые повседневные обязанности». - Расскажите как устроен процесс горевания и что главная задача – просто жить
«Есть программа, которая нас проведет из точки «А» в точку «Б» – с момента шока до момента адаптации. Мы учимся жить с потерей. Сейчас задача у человека – просто жить – засыпать и просыпаться каждое утро. Время лечит, но все зависит от каждого человека, адаптивности психики, на сколько родственники помогают, есть ли поддержка», – рассказывает Алена.
- Дайте выбор помощи здесь и сейчас
«Спросите, что хочет человек – воды, объятий, побыть в одиночестве. Этого достаточно, чтобы показать вашу поддержку», – отмечает Алена.
ВАЖНО не развлекать человека, а быть ему опорой. Нужно дать волю слезам, а не отвлекать от грустных мыслей.
«Просто физически будьте рядом.. Каждый переживает горе в одиночестве, и все, что может дать другой человек – опору и поддержку», – считает Алена.
